Nordic Walking

NORDIC WALKING

• trainiert alle großen Muskelgruppen
• der Bewegungsapparat wird stabilisiert und die Körperhaltung verbessert
• trainiert das Herz-Kreislauf-System
• ist gelenkschonend und sicher
• kann Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich lindern
• ist allgemein gesundheitsfördernd
• eignet sich für fast alle Menschen
• ist leicht zu erlernen
• ist ohne Aufwand jederzeit und überall möglich

Nordic Walking hat sich in Finnland aus dem Sommertraining der Langläufer entwickelt. Marko Kantaneva behandelte das Thema 1996/97 in seiner Diplomarbeit und veröffentlichte 1997 erstmals konkrete Anweisungen zur korrekten Durchführung des Sports. Die  neue Sportart wurde weltweit bekannt und entwickelte sich ständig weiter.

Die Bewegungsform ist leicht zu erlernen, es müssen jedoch die verschiedenen Elemente der Technik eingeübt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Nordic Walking ist nicht einfach ein Spaziergang mit Stöcken. Lerne es von Anfang an richtig und vermeide falsche Bewegungsabläufe, um von den gesundheitlichen Vorteilen deines Trainings zu profitieren.

Die Bewegungen sind wesentlich intensiver als beim normalen Gehen, wobei der Oberkörper durch Stockschübe mit den Händen mit einbezogen wird. Studien haben gezeigt, dass der Sauerstoffverbrauch höher ist als beim Walken ohne Stöcke, die Pulsfrequenz steigt und der Energieverbrauch nimmt deutlich zu, bei regelmäßiger Ausübung ebenso Ausdauer und Muskelkraft.

Kursinhalte:

• Nordic Walking Grundlagen-Workshop
• Theorie-Einheit
• Materialkunde
• Aufwärmübungen
• Technikelemente
• Dehnungsübungen
• Entspannung

Eigene Nordic Walking Stöcke können mitgebracht werden oder du bekommst Leihstöcke für die Kursstunde. Bitte wettergemäße Kleidung und bequeme, feste Schuhe tragen.

Einzel- oder Paartraining nach Vereinbarung

Treffpunkt: Ecke Silberbergstraße/ Im Bruchrain, 69256 Mauer bei Heidelberg

Fragen beantworte ich gerne unter 0173 – 88 533 83 oder per Mail.